s. smpl.
tools / ● Getallen / water-intake

Waterinname-calculator.

Bereken je aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van gewicht, activiteit en klimaat. In liters en fluid ounces.

Voer je gewicht in, kies je activiteitenniveau en je klimaat. De calculator gebruikt een op gewicht gebaseerde formule en past die aan voor activiteit en warmte. Dit is een richtlijn — behoeften verschillen per persoon.

Zo gebruik je het

Voer je gewicht in, kies kg of lb, selecteer je activiteitenniveau en klimaat. Je aanbevolen waterinname update direct.

Voorbeelden

70 kg, moderate activity, temperate ~2.4 L / ~81 fl oz per day
80 kg, very active, hot climate ~3.5 L / ~118 fl oz per day
55 kg, sedentary, temperate ~1.7 L / ~57 fl oz per day

FAQ

Does this include water from food?

No — the result is for drinking water only. Food typically contributes 20–30% of daily water intake, so your total hydration from all sources will be higher.

What counts as very active?

Vigorous exercise for 60+ minutes per day, or physically demanding work throughout the day. Moderate activity covers 30–60 minutes of exercise, and light is a typical office day with a short walk.

Does coffee or tea count toward intake?

Yes, caffeinated drinks contribute to hydration despite mild diuretic effects. However, plain water remains the best source.

Gerelateerde tools

BMI-calculator Bereken je Body Mass Index op basis van lengte en gewicht. Ondersteunt metrisch (cm/kg) en imperiaal (ft/in/lb). Leeftijdscalculator Bereken je exacte leeftijd in jaren, maanden, dagen en uren. Zie hoeveel dagen tot je volgende verjaardag. Procentenrekenmachine Bereken percentages: % van een getal, % verandering tussen waarden of welk % een getal van een ander is.

Privacy en gegevensverwerking

Deze tool draait volledig in je browser. Niets wat je typt of plakt wordt naar een server gestuurd — alle verwerking gebeurt lokaal op je apparaat.