Empfohlene tägliche Wassermenge basierend auf Körpergewicht, Aktivitätslevel und Klima berechnen. Ergebnis in Litern und Flüssigunzen.
Geben Sie Ihr Körpergewicht ein, wählen Sie Ihr typisches Aktivitätslevel und Ihr Klima. Der Rechner liefert einen personalisierten täglichen Wasserbedarf in Litern und US-Flüssigunzen. Dies ist ein Richtwert – der individuelle Bedarf variiert.
Geben Sie Ihr Körpergewicht ein, wählen Sie kg oder lb, Ihr Aktivitätslevel und Ihr typisches Klima. Ihr empfohlener täglicher Wasserbedarf aktualisiert sich sofort.
Nein – das Ergebnis gilt nur für Trinkwasser. Lebensmittel tragen typischerweise 20–30 % zum täglichen Wasserbedarf bei, sodass Ihre Gesamtflüssigkeitszufuhr höher sein wird.
Intensives Training für 60+ Minuten täglich oder körperlich anstrengende Arbeit den ganzen Tag. Mittlere Aktivität umfasst 30–60 Minuten Sport und ein kurzer Spaziergang.
Ja, koffeinhaltige Getränke tragen trotz leichter harntreibender Wirkung zur Hydration bei. Reines Wasser bleibt jedoch die beste Quelle.
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